Fokuspunkt

Varje ställning, Asana i Ashtanga Yoga-systemet har en fokuspunkt en Drishti,
som vi ska vila blicken på. Drishti förbättrar koncentration och hjälper till att dra
uppmärksamheten inåt när vi praktiserar yoga. Med blicken fokuserad på ett ställe kan man
stoppa distraktioner från omvärlden och skapa en meditativ sinnesstämning. Det skapar
bättre balans och hjälper till att rikta energin. Den ökade förmågan att fokusera och
vara medveten följer med även utanför mattan.

”Ett stillsamt sinne är en stark kropp” — Sri K Pattabhi Jois

De nio olika fokuspunkterna är:

 - Urdhva dristi – uppåt
 - Brumadhya dristi – tredje ögat (mellan ögonbrynen)
 - Nasagra dristi – nästippen
 - Parsva dristi – höger sida
 - Parsva dristi – vänster sida
 - Nabhi dristi  – naveln
 - Hastagra dristi – toppen av långfingret
 - Angusta dristi  – toppen av tummen
 - Padagra dristi – toppen av stortån

Om någon fokuspunkt är för svår, kan man alltid återgå till Nasagra drishti, nästippen.