Ashtanga Yoga, Grundkurs 6 veckor

För dig som är ny utövare — har lite erfarenhet, eller helt enkelt bara är mest bekväm med att börja från början. Vi börjar med Solhälsningarna A+B och bygger en stabil grund. Vi går också igenom andningenmuskellås och blickfokus Efter hand kommer några av de stående ställningarna och de avslutande i ett lugnt tempo med gott om utrymme för frågor. Du går fritt på alla morgonklasser, Mysore,  mån—tors under kurstiden. Efter kursen kan du gå på både ledda klasser och Mysore (se nedan).

Se olika starttillfällen här. Bokas som kurs 6 veckor för 1000:-
Passar: Nya Ashtanga Yoga utövare

___________
Ashtanga Yoga, Mysore

Mysore eller eget utövande är det traditionella sättet att utöva Ashtanga Yoga. Du lär dig serien steg för steg och får personlig träning utan kostnaden för en privatlektion. Morgontiderna är Drop In, så du kan komma från 6 fram till 7.30, räkna att du avsätter ca 1 timme om du är ny. Efter hand som du lär dig serien kan du också praktisera hemma de dagar det passar dig. Passar såväl dig som är helt ny som dig som praktiserat en tid eftersom ställningarna utövas individuellt.

Tid: mån/tis/ons/tors 6.00—8.30 samt tis lunch, 11.45—12.15
Passar: Passar alla

 ___________
Ashtanga Yoga,  Ledd klass+ Mysore

Ledd klass Solhälsning A+B, den stående sekvensen och den sittande fram till Janusirsasana A, du som är ny slutar här och blir guidad genom den avslutande sekvensen. Du som praktiserat en tid och gör fler ställningar fortsätter i eget tempo, Mysore (se beskrivning ovan).

Tid: Mån och ons lunch kl 12 — 13. Mån och ons kväll 17.30—19.00, tors 17 — 18.30 samt lör och sön 9—10.30
Passar: Passar alla som gjort lite yoga innan och/eller har medelgod fysik. Är du osäker så gå en grundkurs först.

 ___________
Ashtanga Yoga, Ledd lunchyoga 1/2 Första Serien, 60 min

Ledd klass 1/2 första serien i taktfast (snabbt) tempo.

Tid: fre 12 — 13
Passar: Fortsättningsnivå, du ska ha gjort till Janusirsasana A på Mysoreklass innan, eller annan yoga en längre tid.

 ___________
Ashtanga Yoga, Ledd klass hela Första Serien, 90 min

Ledd klass hela första serien i taktfast (snabbt) tempo.

Tid: Fre 6.30 — 8.00
Passar: Avancerad, du ska ha gjort 1/2 första serien innan på Mysoreklass, eller annan yoga en längre tid. Se sekvensen nedan.

___________
Ashtanga Yogans första serie (yoga chikitsa)

Här kan du se alla asanas och ordningen i de olika sekvenserna.
Större bild? Klicka på resp. sekvens så öppnar den sig i helfönster.

1.SunsalutationA&B

Solhälsning A+B

2.standing

Stående sekvensen

3.primary

Sittande sekvensen (första serien)

4.finishing

Bakåtböj och avslutande sekvens