Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga Shala ägs och drivs av huvudläraren Åsa Hermansson, som tillsammans med  Hanna Färdig undervisar traditionell Ashtanga Yoga. Vi har både Mysore och ledda klasser. Även Paulina Franzen, Anna Löfström och My Emanuelsson hoppar in och undervisar Ashtanga Yoga här.

Ashtanga Yoga, Grundkurs 6 veckor

Är du ny utövare av Ashtanga Yoga? Oavsett om du är helt ny till yoga eller har gjort annan yoga innan är det bra att gå en grundkurs. Lär mer och hitta startdatum här
___________

Ashtanga Yoga, Mysore

Mysore eller eget utövande är det traditionella sättet att utöva Ashtanga Yoga. Du lär dig serien steg för steg och får personlig träning utan kostnaden för en privatlektion. Avsätt ca 1 timme om du är ny. Efter hand som du lär dig serien kan du också praktisera hemma de dagar det passar dig. Passar såväl dig som är helt ny som dig som praktiserat en tid eftersom ställningarna utövas individuellt.

Tid: mån-, tis-, ons- och torsdagar 06.00—08.30
Passar: Passar alla

 ___________

Ashtanga Yoga,  Ledd klass+ Mysore

Ledd klass Solhälsning A+B, den stående sekvensen och den sittande fram till Janusirsasana A, du som är ny slutar här och blir guidad genom den avslutande sekvensen. Du som praktiserat en tid och gör fler ställningar fortsätter i eget tempo, Mysore (se beskrivning ovan).

Tid: Mån-, ons- och torsdag kväll 17.30—19.00
Passar: Passar alla som gjort lite yoga innan och/eller har medelgod fysik.

 ___________

Ashtanga Yoga, Ledd lunchyoga 1/2 Första Serien, 60 min

Ledd klass 1/2 första serien i taktfast tempo. Du som inte gjort halva serien tidigare är med så långt som du vill, provar du ställningar du aldrig gjort tidigare så gör du det så som det går just nu och fokuserar på att inte gå djupare än att du kan andas på ett bra sätt – du kommer få lära dig ställningarna mer ingående på Mysoreklasserna innan du lägger till dem till din vanliga sekvens.

Ingen fysisk assistans ges men instruktionerna är grundliga och vi påminner också om detaljer som vi vet lätt faller bort när vi yogat ett tag på Mysore.

Tid: fredag 12 — 13.15
Passar: Fortsättningsnivå, du ska ha gjort till Janusirsasana A tidigare (ledda klassen ovan)

 ___________

Ashtanga Yoga, Ledd klass hela Första Serien, 90 min

Ledd klass hela första serien i taktfast tempo. Du som inte gjort hela serien tidigare är med så långt som du vill, provar du ställningar du aldrig gjort tidigare så gör du det så som det går just nu och fokuserar på att inte gå djupare än att du kan andas på ett bra sätt – du kommer få lära dig ställningarna mer ingående på Mysoreklasserna innan du lägger till dem till din vanliga sekvens.

Ingen fysisk assistans ges men instruktionerna är grundliga och vi påminner också om detaljer som vi vet lätt faller bort när vi yogat ett tag på Mysore.

Tid: Fre 6.30 — 8.00.
Passar: Avancerad, du ska ha gjort 1/2 första serien innan (ledda klassen ovan)

 ___________

Ashtanga Yogans första serie (yoga chikitsa)

Här kan du se alla asanas och ordningen i de olika sekvenserna.
Större bild? Klicka på resp. sekvens så öppnar den sig i helfönster.