Fokuspunkt
Varje ställning, Asana i Ashtanga Yoga-systemet har en fokuspunkt en Drishti, som vi ska vila blicken på. Drishti förbättrar koncentration och hjälper till att dra uppmärksamheten inåt när vi praktiserar yoga. Med blicken fokuserad på ett ställe kan man stoppa distraktioner från omvärlden och skapa en meditativ sinnesstämning. Det skapar bättre balans och hjälper till att rikta energin. Den ökade förmågan att fokusera och vara medveten följer med även utanför mattan.
”Yoga is the journey of the self, through the self, to the self” Bhagavad-Gita
De nio olika fokuspunkterna är:
- Urdhva dristi – uppåt - Brumadhya dristi – tredje ögat (mellan ögonbrynen) - Nasagra dristi – nästippen - Parsva dristi – höger sida - Parsva dristi – vänster sida - Nabhi dristi – naveln - Hastagra dristi – toppen av långfingret - Angusta dristi – toppen av tummen - Padagra dristi – toppen av stortån
Om någon fokuspunkt är för svår, kan man alltid återgå till Nasagra drishti, nästippen.