Kom i tid För din egen skull och andras, vänligen kom till klassen 10—15 minuter innan start så du kan komma i ordning och till ro. Är du ny vill vi också gärna höra om du har skador eller annat som påverkar.

Ta bara med det du behöver upp i Shalan, förvara alla ytterkläder, kläder väskor, mobil (avstängd) och personliga tillhörigheter i omklädningsrummen.

Ha din egen utrustning ta med en handduk vid behov och, om möjligt, din egen matta. Vi har lånemattor vid behov.

Dryck och mat Håll en bra vätskenivå under dagen men drick inte vatten under klassen, det kyler ner och motverkat värmen du bygger upp med andningen. Ät inte 2 timmar innan din klass, du kan känna dig illamående.

Lämpliga kläder Mjuka kläder och bara fötter.

Kom ren duscha innan din klass, eller tvätta armhålor och fötter i badrummet när du kommer hit, det finns tvättlappar för ändamålet.

Ta det lugnt sätt dig tyst, slappna av och gör dig bekväm på din matta.

Använd små ord tala mjukt och tyst i Shalan (om du behöver säga något)
Respektera allas utrymme. Om någon vill meditera innan klassen, visa omtanke.

Undvik starka dofter till exempel parfym eller doftande lotion.

När du behöver hjälp vänta en stund tills du ser att läraren inte är upptagen med en annan elev.

Städa efter dig Torka av lånade mattor efter klassen och lägg ev. props där de hör hemma.

Varmt välkommen!